Muitas pessoas se perguntando se há alguma técnica que ajude pode ajudar no temor do desempenho sexual. E, de forma mais casual, se existe algum método que auxilie para que o homem não falhe na hora H.

Entretanto, nós psicólogos que possuímos formação em Análise do Comportamento, a resposta é que há sim várias formas de aumentar as chances de que um homem possa manter a ereção no momento de sua relação sexual.

O sexo precisa ser bem agradável, mas existem uma série de fatores que acabam interferindo no desempenho de uma pessoa. É preciso analisar os diferentes pontos e condições para entender o que realmente acaba prejudicando a pessoa na hora H.

Tente Não Ficar Ansioso Com Sua Performance

É normal que a ansiedade de desempenho e a disfunção erétil podem estar ligadas diretamente em várias maneiras. O estresse e a ansiedade em ter um ótimo desempenho sexual ou agradar sey parceiro(a) podem causar disfunção sexual.

Quando essas expectativas sexuais pessoais acabam não sendo atendidas, isso pode acabar levando a uma sensação descendente de indignação, insatisfação e incapacidade, por exemplo.

Nos homens, esses sentimentos de inadequação e baixa autoestima podemate mesmo se transformar em sintomas físicos.

Foque No Que Dá Prazer

Como não falhar na hora h? Durante o momento da atividade sexual, se concentrar bem na experiência sensorial, em vez de analisar o evento, pode ajudar.

Foque no que suas mãos estão sentindo ou no que os olhos estão observando, isso pode ajudar muito a bloquear os pensamentos ansiosos sobre o seu desempenho. Usar velas perfumadas ou música romântica também pode ajudar na experiência sensorial e servir para diminuir o seu nervosismo.

Elimine Ou Reduza O Uso De Substâncias Psicoativas

Estudos comprovam que muitas substâncias podem diminuir o desejo sexual e a ereção. Por esse motivo, evite tomar remédios sem a prescrição, no caso de uma medicação prescrita, procure seu médico para discutir alternativas e soluções.

Não Pratique a Masturbação Antes Do Sexo

Diversas pesquisas nos mostram que a masturbação, durante algumas horas ou dias antes do sexo, acaba diminuindo a capacidade eretiva para alguns homens.

Se a masturbação estiver aparelhada com pornografia, por exemplo, procure parar com essa prática também, já que assistir a um filme pornô poderia levar à masturbação e acabar atrapalhando o processo de como não falhar na hora h.

Evite O Excesso De remédios

O Viagra e o Cialis, por exemplo, são remédios que ajudam a melhorar o desejo, a ereção, e consequentemente, a performance na cama. Entretanto, com o passar de algum tempo, eles vão estabelecer um quadro de dependência psicológica, o que trará mais insegurança e mais ansiedade diante da hora h.

Conheça Seu Corpo

Pare de focar apenas no resultado negativo, conhecer o seu corpo também pode ajudar a identificar qual estressor ou qual preocupação que influenciou os sintomas da disfunção erétil.

Mudar o foco para a causa disso, e não os sintomas, pode ajudar um homem a descobrir como não falhar na hora h.